Sterydy a wątroba

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Wielu młodym kulturystom wydawać się może, ze najlepszym sposobem na wypracowanie sobie mięśni będzie dołożenie do treningu odpowiedniej suplementacji – mamy tutaj oczywiście na myśli sterydy, które w ostatnich latach robią furorę, a ludzie mówią o tym zupełnie otwarcie. Czy jednak droga do dobrej muskulatury wieść powinna właśnie przez sterydy anaboliczne? Jeśli przyjrzymy się konsekwencjom ich stosowania, które zdają się być dość poważne dla naszego zdrowia, odpowiedź brzmi jednoznacznie – nie. Chociaż mają one naprawdę dobry wpływ na nasze mięśnie i powodują ich szybki i skuteczny wzrost, to pojawia się tutaj dość poważny problem, z którym trzeba sobie, bądź co bądź, poradzić: problem z tym, że zazwyczaj środki te polecane są do leczenia różnych chorób o zaburzeń a nie do budowania masy mięśniowej. Można je stosować, jeśli chodzi o klasyczne leczenie zazwyczaj dość krótko, maksymalnie prze kilka tygodni, a potem trzeba je bezwzględnie odstawić i ustąpić miejsca innym lekom, ponieważ na dłuższą metę sterydy uszkadzają nasze serce, wątrobę i nerki – są więc bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Wielu kulturystów jednakże z tego ostrzeżenia niewiele sobie robi i nadal bierze sterydy bez krępacji i bez żadnych obaw o swoje zdrowie. A to dzieje się z takiego powodu, że skutki uboczne stosowania tych właśnie środków wychodzą na jaw dopiero po kilku, a nawet kilkunastu latach, ale wtedy może być już po prostu za późno na właściwe i rozsądne działanie, które będzie miało doprowadzić do odpowiedniego stanu zdrowia i sprawi, że nasze ciało zacznie się dosłownie rozpadać. Potwierdzić to może wielu tych, którzy lata temu pracowali nad swoim ciałem, a dziś borykają się z naprawdę sporymi problemami ze swoją sylwetką, z ciałem i z wątrobą, która odmawia posłuszeństwa i jest bliska marskości. Dlatego też trzeba sobie zadać pytanie: czy muskulatura jest najważniejsza? Czy nie jest lepiej ćwiczyć w oparciu o naturalne środki i trochę bardziej cierpliwie czekać na efekty? Na te pytania każdy musi sobie odpowiedzieć sam.

Kobieca kulturystyka?

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Wielu wydaje się, że kulturystyka to zajęcie zarezerwowane jedynie dla mężczyzn. Czy jednak taka jest prawda? Ze statystyk prowadzonych na siłowniach oraz na zawodach kulturystycznych wynika, że, co oczywiste, kobiety stanowią zdecydowaną mniejszość na zawodach kulturystycznych i bardzo ciężko jest uświadczyć przedstawicielkę płci pięknej wśród zawodników. Z drugiej jednak strony, nie jest to wcale takie rzadkie, bo są też organizowane zawody dla kobiet, których wziąć udział może każdy, kto tylko ma na to ochotę. Jest więc na pewno jakaś szansa na sukces w tym zakresie. Wiele kobiet decyduje się na pracę nad swoimi mięśniami, niewiele z nich jednak kulturystykę traktuje zawodowo, ponieważ nie stanowi ona dla nich takiego wyzwania. Poza tym, liczą się tutaj też względy estetyczne. Kanony piękna mówią bowiem w głównej mierze o tym, że kobiece ciało powinno być kruche delikatne i piękne, a nie umięśnione. Muskulatura zarezerwowana jest dla mężczyzn. W dzisiejszych czasach jednakże dość sporo w tym zakresie się zmieniło i nikogo nie dziwi już kobieta z umięśnionymi ramionami, czy też z kaloryferem na brzuchu. Pozostaje jednak rodzące się w głowie w związku z tym pytanie o to, czy taka kobieta może być atrakcyjna dla mężczyzny? Wielu panów z całą pewnością odpowie, że nie, ponieważ kobiece ciało musi być piękne i kruche oraz delikatne, a nie umięśnione, jak męskie. Ale też w wielu przypadkach może to zadziałać jak wabik, bo kobieta łamiąca stereotypy urody też może być ciekawa. Poza tym, kobieta umięśniona, to kobieta silna, która poradzi sobie z każdym zadaniem do wykonania i będzie w tym procesie nieugięta, co również ma spore znaczenie. Z tego też powodu nie można oceniać kobiet uprawiających kulturystykę negatywnie, bo są one takie same jak inne, tylko trochę silniejsze i z trochę większymi mięśniami. Nie warto jednak zapominać o tym, że w przypadku kobiecego ciała brak umiaru w kulturystyce nie jest polecany i warto podziałać na swoje ciało z odpowiednim rozsądkiem.

Skończ z brzydką sylwetką

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Brzydkie ciało już dawno wyszło z mody i warto to sobie wreszcie uświadomić. Dziś liczą się przede wszystkim mięśnie oraz nastawienie na ich rozsądną oraz zgodną z harmonią wewnętrzna ciała budową. To właśnie takie działania przynieść mogą naprawdę wymierne efekty i sprawić, że nasze ciało się zmieni. Nie można więc skupiać się na wartościach duchowych, bo ciało jest równie ważne i trzeba nad nim pracować w wytężony sposób, który przyniesie nam odpowiedni poziom zadowolenia. Jeśli będziemy pracować z odpowiednim natężeniem, to bardzo szybko okazać się może, ze osiągniemy pożądane przez siebie sukcesy oraz zadowolenie z własnego ciała na wielu poziomach. Jak jednak skończyć z brzydką i otłuszczoną sylwetkę, która nawet w nas samych budzi odrazę i obrzydzenie? Przede wszystkim, trzeba zmienić dietę i odrzucić sporą grupę węglowodanów prostych, a przy tym także zapomnieć o tłuszczach nasyconych. Zabijają one budowanie mięśni i mogą spowodować dość spore problemy przy ćwiczeniach na siłowni. I właśnie: trzeba też postawić na ćwiczenia na siłowni, bo i one mają tutaj spore znaczenie i pozwolą nam osiągnąć dobre efekty wizualne naszego ciała na wielu płaszczyznach. Nie wolno o tym zapominać, bo dobrze wypracowane ciało to takie, które będzie spełniać swoje zadanie i będzie wyglądać naprawdę dobrze przez wiele miesięcy naszego życia. Ćwiczenia muszą być, co oczywiste, prowadzone bardzo regularnie i z nastawieniem na osiąganie właściwych rezultatów. Trzeba więc zastosować rozgrzewkę, a potem, na deser dobrze sprawdzi się tak zwany piramiding, a więc ćwiczenia, które najpierw są prowadzone w krótkich seriach na dużym obciążeniu, a potem obciążenie będzie spadać, a ilość serii rosnąć. Tak w najlepszy sposób pobudzimy nasze procesy anaboliczne i doprowadzić w ten sposób można mięśnie do dobrego stanu. Polecamy więc tę właśnie metodę ćwiczeń, która z całą pewnością pozwoli pozbyć się całego zbędnego tłuszczu i sprawi, że ciało będzie wyglądać lepiej i ciekawiej, a wraz z upływem kolejnych miesięcy ćwiczeń będzie tylko lepiej i lepiej.

Jakość ćwiczeń – jak o nią dbać?

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Mówi się, że na siłowni liczy się nie ilość, ale jakość wykonywanych ćwiczeń. I ma to bardzo duże odzwierciedlenie praktyczne z wielu powodów. Tak naprawdę bowiem warto przede wszystkim wiedzieć, że ćwiczenia wykonywane w pośpiechu, niedokładnie i niechlujnie po prostu nie zadziałają i nasze mięśnie nie będą miały nawet najmniejszej szansy urosnąć dzięki ich prowadzeniu. Tak samo mięśnie nie urosną nam, jeśli przebiegniemy się po wszystkich urządzeniach na siłowni i na każdym z nich wykonamy dwie serie. To po prostu nie ma najmniejszego sensu i takich działań na rzecz swojego ciała należy się z całą mocą wystrzegać, bo przyniosą one odwrotne do oczekiwanych efekty i przez to sprawią, że nasze życie będzie o wiele bardziej skomplikowane. Jak więc ćwiczyć, by stawiać na jakość, a nie na ilość? Przede wszystkim, zwróćmy uwagę na trenera, który zna się na rzeczy. Poprośmy go o to, by zademonstrował nam każde ćwiczenie i pokazał, jak mają być w trakcie jego wykonywania ułożone nasze mięśnie. Jest to bardzo ważne, ponieważ układ ciała, stopień ugięcia nóg pod kątem i tego typu zasady mają znaczenie dla napięcia mięśni, w związku z czym liczą się naprawdę mocno. Jeśli więc naprawdę zależy nam na wykonaniu tych ćwiczeń w rozsądny sposób, zdajmy się na instrukcje od trenera, a mamy szansę na to, by osiągnąć w tym wymiarze dość spory sukces i przełamać wszystko, co jest w tej materii do przełamania. Poza tym, warto też naprawdę dokładnie wczuć się w swoje mięśnie w trakcie ćwiczenia i zrozumieć, jak działa ich napięcie w fazie pozytywnej i negatywnej. Dzięki temu nasze włókna fibrynowe będą przyrastać szybciej a mięśnie będą się mogły w spokoju i bez większych komplikacji powiększać, stwarzając sobie spore możliwości i szanse na osiągnięcie sukcesu. Warto więc właśnie w ten sposób postrzegać wszystkie swoje działania na siłowni i dokładnie oraz rzetelnie wykonywać każde powtórzenie w serii. Wtedy będziemy mieć absolutną pewność, że czas poświęcony na ćwiczenia nie został w żadnej mierze zmarnowany.

Na siłowni z cukrzycą?

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni, które mają na celu powiększenie mięśni, to są one z całą pewnością i bez wątpliwości zarezerwowane jedynie dla absolutnie zdrowych osób, którym nie dolega nic złego. I nie ma od tego żadnego odwołania. Są to bowiem tego rodzaju ćwiczenia, które przynoszą bardzo duży wysiłek i obciążenie dla organizmu, w związku z czym nie można się go pozbyć w taki, a nie inny sposób. Trzeba bowiem uświadomić sobie, że praca nad ciałem jest bardzo mocno wysiłkowa i wysysa z nas wiele energii. Jakiekolwiek osłabienie podczas ćwiczeń, szczególnie tych siłowych, prowadzonych na dużych obciążeniach sprawić może, ze stanie się coś złego – na przykład doznamy kontuzji. Dlatego też na przykład osobom cierpiącym na cukrzycę nie jest polecany mocno wysiłkowy trening nakierowany na zbudowanie sobie odpowiedniej masy ciała i innych tego typu kwestii. Oczywiście, diabetycy mogą przychodzić na siłownię i pracować nad swoim ciałem oraz kondycją, ale odbywać się to musi bezwzględnie w kontrolowanych warunkach, które zapobiegną wszystkim nieprzyjemnościom, które mogą z takiego właśnie stanu rzeczy wyniknąć. Z tego też względu warto właśnie te kwestie wziąć pod uwagę, kiedy będziemy się brać za ćwiczenia i uważać na siebie, bo jeśli cierpimy na jakąś poważna chorobę to może to być dla nas po prostu niebezpieczne, aby ćwiczyć i prowadzić na swoim ciele w ten właśnie sposób jakieś eksperymenty. Ćwiczenia na masę bowiem, powtórzmy to jeszcze raz, skierowane są tylko i wyłącznie do osób zdrowych i z odpowiednimi parametrami wydolnościowymi. Diabetycy zaś mogą ćwiczyć jedynie dla przyjemności i bez zbyt dużych obciążeń i przeciążeń, które spowodować mogą naprawdę nieprzyjemne konsekwencje dla każdego ćwiczącego i pogorszyć stan jego zdrowia. Jeśli nie zdamy sobie z tego sprawy odpowiednio szybko, to wyjść może na to, że nasze ciało stanie się jeszcze słabsze i bardziej podatne na wszystkie problemy, jakie związane są z pracą nad własnym ciałem. Zdecydowanie warto tego uniknąć, bo takie działania przyniosą nam jedynie problemy ze zdrowiem.

Jak to jest z dietą dla kulturysty?

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Dla kulturysty, a więc osoby, która zajmuje się intensywną pracą na rzecz wypracowania sobie odpowiedniej muskulatury bardzo ważny jest sposób odżywiania się i z tego też względu przyjrzymy się dziś dietom, które sprzyjają kulturystom i sprawiają, że ćwiczenia fizyczne stają się o wiele prostsze i przyjemniejsze. Jak więc tego dokonać? Przede wszystkim, z diety należy wykluczyć wszelkiego rodzaju tłuszcze nasycone, które mają wpływ negatywny na budowanie masy mięśniowej, która jest beztłuszczowa. Te tłuszcze zawierają bowiem takie związki, które hamują przyrost masy mięśniowej. Zamiast nich skupić powinniśmy swoją uwagę zdecydowanie na tłuszczach nienasyconych, które sprawdzają się w tej sytuacji o wiele lepiej i przynoszą nam wymierne efekty działania. Warto więc o tym bez wątpienia pamiętać i wybierać takie tłuszcze, które są dobrze przyswajalne. Poza tym, warto również mieć świadomość, jak ważne jest to, by jeść w czasie pracy nad mięśniami naprawdę spore ilości protein, które dla naszej diety będą zbawienne i przyniosą nam naprawdę wymierne efekty w postaci przyrostu mięśni, gdyż to z białka złożone są w głównej mierze nasze mięśnie, a energia, którą dadzą nam proteiny zaspokoi nasze potrzeby związane z ćwiczeniami. Ważny jest także czas spożywania posiłków w trakcie ćwiczeń. Na przykład tuż przed rozpoczęciem treningu warto sięgnąć na przykład po jakiegoś banana, czy też po batonik zbożowy, bo będą one doskonałym źródłem energii i sprawią, że nasze ciało zacznie się rozwijać o wiele szybciej i wyglądać z minuty na minutę lepiej, a energii do pracy nad nim nam po prostu nie zabraknie. Nie zapominajmy też o węglowodanach, które są równie ważne dla naszego ciała pod kątem dostarczania mu energii do działania. Z tego też względu, trzeba bardzo uważać na to, co się je, ponieważ źle odżywiony organizm z całą pewnością nie zechce z nami współpracować przy budowie zdrowego i umięśnionego ciała, które dawać nam będzie naprawdę wiele radości. Warto więc zapoznać się z podstawowymi zasadami dietetycznymi i nie rezygnować z nich w trakcie ćwiczeń na siłowni.

Ćwiczenia, które zmienią twoje ciało

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Ciało to jeden z największych skarbów, które mamy. Jeśli więc zależy nam na tym, by osiągnąć dobre efekty w działaniu i wypracować sobie dobrą sylwetkę, to warto to zrobić i zadbać o piękną muskulaturę swojego ciała i cieszyć się nią przez wiele miesięcy, a nawet lat. Jak jednak to osiągnąć? Przede wszystkim, należy zadbać o to, by ćwiczyć regularnie i odpowiednio. Jakość ćwiczeń, zdaniem ekspertów od kulturystyki jest tutaj bez wątpienia jednym z kluczy do osiągnięcia sukcesu w działaniu i trzeba wypracować sobie odpowiednie nawyki ćwiczenia tak, by mieć najlepszy pogląd na to, jak te ćwiczenia mają wyglądać. To bowiem jest w tym wszystkim najważniejsze. Warto się poświęcić dla swojego ciała i postarać się je zmienić. Jakie jednak ćwiczenia zmienią nasze ciało i sprawią, że będzie ono wyglądać naprawdę dobrze? Przede wszystkim stwierdzić trzeba, że powinny to być, co nikogo oczywiście nie zdziwi, ćwiczenia wykonywane na siłowni, ponieważ to one budują muskulaturę, zwiększają siłę oraz wytrzymałość mięśni oraz sprawiają, że nasze ciało z całą pewnością pozbywa się tłuszczu. Jest więc to naprawdę ważny element, jak chodzi o zmianę ciała na lepsze. Jeśli zadbamy o odpowiednią muskulaturę, to szanse na osiągnięcie sukcesu w tej materii są dość spore, a mięśnie będą nam rosły w dość dobrym tempie. Warto się więc o to bez wątpienia postarać i zrobić wszystko, aby mięśnie wyglądały dobrze, a nawet jeszcze lepiej. Nie da się bowiem zaprzeczyć temu, że tylko rozsądnie dobrany program ćwiczeń połączony z dietą, suplementacją i wiarą w możliwości swojego ciała da nam wymierne i bardzo zadowalające efekty dla naszego ciała pod każdym względem, o jakim tylko możemy sobie pomarzyć. Nie ma więc się nad czym zastanawiać – trzeba po prostu przystąpić do działania i powalczyć o to, by ciało zaczęło wyglądać naprawdę atrakcyjnie, a przy tym, by było zdrowe i wyglądało imponująco. Dobrze wyglądające ciało z dobrze zarysowaną muskulaturą bowiem, każdemu przyniesie spore zadowolenie z życia i z wyglądu. Warto o to zadbać z całą mocą.

Siłownia zmieni Twoje życie

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Jeśli twoje życie nie jest zbyt ciekawe, ani też satysfakcjonujące, może warto to wreszcie w jakiś sposób zmienić i popracować nad nim tak, by osiągnąć wreszcie zadowolenie? Przecież tak naprawdę nie jest to w żaden sposób trudne i można naprawdę wiele osiągnąć i zmienić, jeśli postarasz się to zrobić i wypracujesz sobie dobrą sylwetkę. Siłownia naprawdę może zmienić twoje życie i sprawić, że nabierze ono zupełnie innych, szczęśliwych barw. Każdy facet, który podjął decyzję o tym, że chce sobie wypracować muskularną sylwetkę był zadowolony z podjętej przez siebie decyzji, bo jest to jedyna słuszna decyzja, którą można w swoim życiu podjąć i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Trzeba powalczyć o swoje zdrowie i swój wygląd, aby być bardziej atrakcyjnym i zadowolonym z tego, kim się jest. A reszta przyjdzie już sama. Warto z całą pewnością na to sobie zapracować, a siłownia jest najlepszym miejscem na takie działania. Dlatego też nie ma się co wahać, ani bać. Każdy, kto przyjdzie na siłownię może liczyć na kontakt z profesjonalistami, którzy pomogą dobrać program ćwiczeń i odpowiedzą na wszystkie wątpliwości związane z ćwiczeniami. Dowiesz się przede wszystkim, jaka jest różnica między sterydami a normalnymi suplementami, zrozumiesz, jak ćwiczyć, by osiągać dobre i zadowalające efekty, a przede wszystkim zdasz sobie sprawę z tego, jak twoje życie powinno wyglądać. Faceci, których zaobserwujesz na siłowni będą dla ciebie doskonałą motywacją do działania, bo nic nie motywuje tak, jak obserwacja innych, którym już się udało. I nie bój się, że ćwiczenia na masę, czy też na rzeźbę będą dla ciebie za trudne, bo tak nie jest. Początki wszędzie są trudne, ale kiedy będziesz cierpliwy, to efekty, które osiągniesz naprawdę cię zadowolą i sprawią, że zaczniesz z podziwem patrzeć na swoje ciało oraz na wszystko to, co dzięki ciężkiej pracy z nim zrobiłeś. Taki widok jest warty wszystkich pieniędzy świata. Dlatego też warto ćwiczyć na siłowni i wkładać w to pracę, bo efekty cię zaskoczą.

Ćwiczenia na masę ciała

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Każdy kulturysta, bez wyjątków, zdaje sobie sprawę, że aby poprawić rzeźbę swojego ciała, potrzebne są ćwiczenia zorientowane przede wszystkim na masę, a nie na rzeźbę. Te drugie przyjdą później, gdy będzie już materiał budulcowy, który sprawi, że nasze ciało zacznie się naprawdę pięknie zmieniać na lepsze i przybierać lepsze kształty. A o to z całą pewnością warto powalczyć, gdyż tego typu ćwiczenia po prostu się sprawdzają i przynoszą naprawdę wymierne efekty i dają zadowolenie. Jak więc ćwiczyć, by zwiększyć swoją masę mięśni i nadać im odpowiedniego kształtu? Przede wszystkim, co oczywiste, ważne jest tutaj odpowiednie nastawienie na ćwiczenia oraz wytężenie swoich sił tak, by osiągnąć jak najlepsze efekty działania, które przyniosą wszystko, co jest nam potrzebne do działania. Nie warto tutaj iść na żadne kompromisy, bo ćwiczenia, które mają nam tłuszcz przerobić na mięśnie są dość wyczerpujące, a przede wszystkim wymagają sporej determinacji w działaniu. Najlepsza do zastosowania będzie tutaj metoda wstępnego obciążenia, polegająca na tym, że przy każdej pierwszej serii ćwiczeń na urządzeniu wybiera się maksymalne do swoich możliwości obciążenie i wykonuje dwie krótkie serie po sześć powtórzeń w dużym tempie, a potem zmniejsza się obciążenie i tempo, ale zwiększ ilość powtórzeń. Przy takim rytmie nasze ciało pracować będzie najlepiej, a wszystkie ćwiczenia przyniosą wymierne i pozytywne efekty, tak, że uda nam się dojść do naprawdę dobrego zdrowia w szybkim tempie. Jeśli więc się odpowiednio postaramy, może się udać zrobić coś naprawdę dobrego ze swoim ciałem. Do ćwiczeń na masę dołożyć trzeba również odpowiednio dobraną dietę, która pomoże nam doprowadzić swoje ciało do naprawdę obiecującego stanu i sprawi, że wszystkie nasze problemy się zmniejszą, lub też zostaną zupełnie wyeliminowane, a naprawdę ma to spore znaczenie. Ciało bowiem przyrastać nam musi w odpowiednim tempie, z zachowaniem wszystkich zasad zdrowego przyrostu. I ćwiczenia więc i dieta musi być dobrze dobrana, by masa naszego ciała się zwiększała.

Silne uda

Opublikowano Autor:
Odpowiedz

Mięśnie ud są bardzo często zaniedbane przez tych, którzy ćwiczą na siłowni i nie ma co do tego żadnych wątpliwości. Tak się po prostu dzieje, bo górne partie ciała są przecież najważniejsze. A przecież to właśnie mięśnie nóg podtrzymują nas, utrzymują w pionie, pozwalają zachować równowagę i dają dobry efekt wizualny każdemu, kto oczekuje naprawdę równomiernie stworzonej sylwetki. Warto więc, jeśli już wypracowaliśmy sobie mięśnie ramion, klatki, barek i brzucha, zająć się także udami – choćby po to, by nasze ciało mogło wyglądać coraz lepiej i bardziej symetrycznie. To przecież dość śmieszne, gdy mężczyzna ma ciało zbudowane dysproporcjonalnie, a jest to dla niego równocześnie dość wstydliwe. Warto więc powalczyć ze swoimi słabościami i wypracować sobie silne uda, które będą dobrze wyglądać. Jest to kluczowe dla zachowania odpowiedniej symetrii ciała oraz zadowolenia z jego wyglądu, gdyż ma to naprawdę spore znaczenie. A poza tym, siła mięśni ud może nam w wielu sytuacjach bardzo pomóc – szczególnie na dobrej rzeźbie tych właśnie mięśni skorzystać mogą ci, którzy uprawiają wspinaczkę wysokogórską, czy też inne tego typu sporty, gdzie siła mięśni nóg jest kluczem do sukcesu. Warto więc popracować nad tą partią w ramach dodatkowego treningu, który można prowadzić oraz w ramach działań mających na celu przerwę na inne partie. Nie można bowiem, jak doskonale wiemy, ćwiczyć mięśni codziennie i nie można też przepracować się na siłowni. Dlatego też godzina tygodniowo przełożona na pracę nad udami będzie w sam raz i da nam odpowiednie prawo do dobrych wyników oraz do tego, by w czasie kilku miesięcy wypracować sobie odpowiednią budowę tej części ciała. Tu jednak nie można z całą pewnością przesadzić, ponieważ mięśnie ud zbyt rozbudowane też być nie mogą, bo wyglądać to będzie nienaturalnie. Jak więc widać, przy ćwiczeniach na każdą partię ciała należy bardzo uważać i skupić się na osiąganych rezultatach w bardzo poważny sposób, bo tylko wtedy uda nam się osiągnąć wymierne efekty w działaniu.